Ibu dari enam yang mengubah tubuhnya berkongsi cara diet sederhana

Seorang ibu dari enam anak Australia yang kehilangan 30 kilogram untuk mengubah tubuhnya sendiri telah berkongsi trik sederhana untuk berjaya menurunkan berat badan.

Sharny Kieser mengatakan bahawa dia mempunyai 'keberadaan kosong dan kosong' dan merasa seperti 'ibu yang mengerikan' sebelum dia memulakan misi untuk mengubah gaya hidupnya menjadi baik setelah kelahiran anak keempatnya.



Kesungguhan Sharny terbayar.



Hanya 12 minggu selepas kelahiran bayi Emmett, dia telah kehilangan berat badan sebanyak 24 kilogram dan mengatakan bahawa dia juga telah 'mendapatkan kembali kekuatannya'.

Mum-of-enam Sharny Kieser berkongsi trik diet teratasnya untuk ibu yang sibuk



Dibekalkan Mum-of-enam Sharny Kieser berkongsi trik diet teratasnya untuk ibu yang sibuk



Dibekalkan

Sejak itu, Sharny - dan suaminya Julius - telah menganjurkan hidup sihat - membantu rakan ibu dan ayah yang mencari cara hidup yang lebih baik.

Di sini, Sharny berkongsi lima petua kecergasan teratasnya untuk ibu yang sibuk secara eksklusif dengan Idea Baru.

Makan berlebihan pada sayur-sayuran

‘Sayuran mempunyai banyak khasiat di dalamnya. Ada banyak yang boleh anda lakukan dengan sayur-sayuran sehingga anda tidak bosan, 'kata Sharny.

Mum-of-enam Sharny Kieser berkongsi trik diet teratasnya untuk ibu yang sibuk

Ditangkap oleh Bec

‘Gunakan nasi kembang kol untuk asas pizza, buat pasta zucchini atau nikmati kentang keledek. Anda bahkan boleh menggunakan daun selada sebagai tortilla atau cendawan besar sebagai roti burger.

'Apabila anda mula mencarinya, varietas dan peluang dengan sayuran tidak ada habisnya,' kata ibu yang sihat.

'Dengan makan 10 cawan sayuran sehari, anda akan menyihatkan badan anda dengan cara yang betul dan tidak akan dibiarkan merasa lapar sehingga akan menghilangkan makanan ringan dan kelaparan yang tidak perlu.

Mum-of-enam Sharny Kieser berkongsi trik diet teratasnya untuk ibu yang sibuk

Dibekalkan

Minum sekurang-kurangnya 3 liter air sehari

'Ingat bahawa badan anda perlu membuang racun dan juga lemak,' jelas Sharny.

'Dengan minum banyak air bersama dengan pemakanan yang luar biasa, ia dapat membantu mengurangkan lemak anda.'

Mum-of-enam Sharny Kieser berkongsi trik diet teratasnya untuk ibu yang sibuk

Dibekalkan

Jangan stress!

'Tekanan adalah brek tangan yang sebenarnya ketika menurunkan berat badan,' kata Sharny. Oleh itu, lakukan perkara untuk membuat anda bahagia setiap hari.

'Kebahagiaan adalah pilihan dan tingkah laku, jadi pada bila-bila masa saja membuat keputusan untuk tetap bahagia.

“Kadang-kadang kita tidak selalu dapat mengawal keadaan kita tetapi kita boleh memilih bagaimana kita berkelakuan.

'Kami mendapati dengan ribuan ibu dalam program kami bahawa jika mereka mengalami tekanan, tidak kira seberapa baik diet atau senaman mereka, mereka tidak akan menurunkan berat badan. Sebaik sahaja mereka berehat, lemak akan hilang. '

Mum-of-enam Sharny Kieser berkongsi trik diet teratasnya untuk ibu yang sibuk

Ditangkap oleh Bec

Sediakan makanan anda!

'Jangan tunggu sehingga anda lapar untuk memutuskan apa yang akan anda makan,' nasihat Sharny.

‘Makan makanan yang sama setiap hari adalah sesuatu yang dapat membantu ketika menurunkan berat badan kerana ini menjadikan semuanya begitu sederhana sehingga anda dapat fokus menjadi ibu dan kesibukan hidup.

'Memotong sayur-sayuran anda terlebih dahulu dan menyimpannya dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk dapat menjimatkan banyak masa.

'Serta menyediakan makanan anda selama seminggu dan membekukannya dalam ukuran yang mudah.'

Hanya $ 6 untuk 6 terbitan yang dihantar!

Dibekalkan

Bersenamlah dengan anak-anak anda

'Ini adalah cara yang luar biasa untuk bersenang-senang dan mencipta kenangan dengan anak-anak anda,' Sharny mencadangkan.

'Bagi kebanyakan kita, mencari masa yang tepat untuk bersenam setiap hari tidak akan berlaku kerana perkara-perkara yang selalu menghalangi.

'Oleh itu, bukannya berusaha mencari 45 minit atau setengah jam. Hanya bermain di halaman belakang selama 15 minit sehari berlari bersama anak-anak anda.

'Atau lakukan beberapa squats dan push up di ruang rehat bersama mereka. Mereka akan naik di atas anda tetapi itu semua adalah keseronokan. '

Baca lebih lanjut dari Sharny di laman webnya Sharny dan Julius

Hanya $ 6 untuk 6 terbitan yang dihantar! -JIMAT 79%

Langgan Idea Baru hari ini

Langgan sekarang

Pilihan Editor


Berita & Soalan Lazim Emily Symons

Selebriti


Berita & Soalan Lazim Emily Symons

Emily Symons paling terkenal kepada penonton Australia sebagai Marilyn Chambers yang bersemangat dan berserabut dari filem TV Home and Away yang telah lama berjalan. Dia memulakannya dalam rancangan TV jangka pendek Richmond Hill pada tahun 1988. Emily juga terkenal dengan kejayaan dalam sabun lama Inggeris. Emmerdale serta membintangi beberapa pantomim Inggeris.

Baca Lebih Lanjut
Jennifer Aniston baru: Mengapa hidupnya hancur

Selebriti


Jennifer Aniston baru: Mengapa hidupnya hancur

Perkahwinan mereka mungkin berakhir, tetapi drama ini diteruskan untuk Jennifer Aniston dan Justin Theroux. Bekas pasangan A-list itu dilaporkan telah diseret ke dalam kes mahkamah yang melibatkan kematian yang berlaku pada malam pesta bulan madu Bora Bora 2015 mereka. Menurut sumber, pelakon berusia 50 tahun itu khususnya bergelut dengan idea untuk mengambil keputusan di mahkamah.

Baca Lebih Lanjut