Bagaimana Olympian Stephanie Rice mengubah tubuhnya

Dia adalah pemenang pingat emas Olimpik tiga kali, tetapi perenang Australia Stephanie Rice telah mendedahkan bahawa pada tahun 2014 dia 'mengalahkan dirinya kerana tidak cukup baik'.

Sekarang dia telah mengungkapkan rutinitas sederhana yang telah membantunya mengubah fikiran dan tubuhnya sepenuhnya.



Berkongsi kisahnya kepadanya Laman Instagram , di samping foto bagaimana penampilannya pada tahun 2014 dibandingkan dengan penampilannya sekarang, mengambil 'banyak keberanian', Stephanie mendedahkan.



Bagaimana Olympian Stephanie Rice mengubah tubuhnya



Nasi Instagram / Stephanie

Tetapi dia ingin 'membantu mengangkat orang lain dari masa sukar mental'.

'Gambar ini, bagi saya, tidak hanya menonjolkan perubahan dalam tubuh saya, tetapi transformasi besar terhadap pemikiran saya,' tulis Stephanie.

‘Gambar pertama ini diambil pada tahun 2014 ketika saya tinggal di Amerika. Saya bersenam setiap hari, mengikuti program & makan makanan vegan yang sihat. Saya berasa seperti melakukan semuanya dengan betul ... jadi mengapa badan saya tidak bertindak balas ?? 'Stephanie berkongsi.



“Saya terus memukul diri kerana tidak cukup baik, membandingkan diri saya dengan orang lain dan hari berenang saya yang sangat cergas & percaya bahawa saya tidak akan gembira sehingga saya kehilangan berat badan.

'Saya ingat meninggalkan gim pada suatu pagi merasa kecewa sehingga saya melakukan semua usaha ini, melakukan semuanya dengan betul dan tidak melihat hasilnya ... apa yang salah dengan saya ??

Bagaimana Olympian Stephanie Rice mengubah tubuhnya

Nasi Instagram / Stephanie

‘Mengapa saya tidak memperhatikan perubahan yang dilakukan oleh orang lain ?? Pergi ke hadapan sekarang, dalam gambar kedua, di mana jelas badan saya telah berubah ... tetapi yang lebih penting fikiran saya telah berubah. '

Stephanie mengatakan bahawa mengubah cara dia berfikir tentang dirinya adalah kunci perubahannya.

'Tidak ada perubahan yang anda buat di luar (seperti menurunkan berat badan) tidak akan bertahan melainkan anda mengubah pemikiran anda,' tulisnya.

'Oleh itu, saya mula merasakan ke dalam badan saya setiap hari dan bertanya' apa yang terbaik untuk saya hari ini? ' Saya berhenti meletakkan peraturan mengenai segala-galanya, seperti 'jika saya tidak bersenam hari ini maka saya tidak dapat meninggalkan padang pasir'.

“Sebaliknya saya membiarkan diri saya sendiri dan mengubah pemikiran saya daripada merampas dan memaksa diri untuk melakukan sesuatu, sehingga membiarkan diri saya memiliki dan melakukan apa yang saya mahukan.

Bagaimana Olympian Stephanie Rice mengubah tubuhnya

Nasi Instagram / Stephanie

'Yang lucu adalah, sebaik sahaja saya membiarkan kebebasan mental untuk tidak bersenam, saya menjadi lebih terdorong untuk melakukannya & apabila saya berhenti menghilangkan gula-gula & gurun, saya mendapati saya kehilangan hampir semua keinginan saya untuk mereka . Perasaan kedamaian batin inilah yang mengubah tubuh saya, '' kata Stephanie.

'Saya tidak mahu ada orang yang merasa bersalah, tidak layak dan kecewa yang saya lakukan 4 tahun yang lalu, jadi saya membuat Program Magical Mentoring untuk memberi anda alat mental yang tepat yang saya gunakan untuk membuat transformasi ini dalam minda & badan saya.'

Bercakap dengan pakar pemakanan Jessica Sepel Mengenai perjalanannya, Stephanie mendedahkan bahawa dia sekarang melihat makanan dengan cara yang sangat berbeza dengan apa yang dia lakukan semasa kerjaya atletiknya.

'Saya sekarang makan diet vegan dan menikmati percubaan dengan pelbagai makanan dan rancangan pemakanan yang paling baik untuk tubuh saya,' kata Stephanie.

'Saya percaya sangat penting untuk mendengar badan anda secara intuitif setiap hari, supaya anda dapat melayani diri anda dan kehidupan anda yang sentiasa berubah.'

Bagaimana Olympian Stephanie Rice mengubah tubuhnya

Nasi Instagram / Stephanie

Hari biasa untuk bekas Olympian kini bermula sekitar jam 7.30 pagi.

'Sebaik sahaja bangun dari katil, saya menggunakan pengikis lidah saya. Selepas itu saya minum 600ml air, kadang-kadang dengan setengah lemon dan menjadikan saya teh lemon. Teh lemon saya terdiri daripada setengah lemon, air panas dan sesudu minyak kelapa, ”katanya.

Selepas makan tengah hari ‘sayur-sayuran kukus, tauhu yang diperap, cendawan hancur, alpukat dan kimchi’, Stephanie bekerja sehingga jam 5.30 petang.

'Pada masa ini, makan malam biasanya kacang atau lentil, sayur-sayuran segar dan sayuran, dihiasi dengan kacang almond atau kacang tanah, tamari atau ragi pemakanan. Saya suka makan malam sekitar jam 6.30 petang kerana ini adalah yang terbaik untuk pencernaan saya sebelum tidur, '' katanya.

Katherine Davison Katherine adalah Editor Eksekutif Berita & Ciri untuk Idea Baru dan pakar kehidupan sebenar dengan pengalaman 17 tahun di Australia dan UK

Hanya $ 6 untuk 6 terbitan dihantar! -JIMAT 79%

Langgan Idea Baru hari ini

Langgan sekarang

Pilihan Editor


Peraturan Dapur Saya Dan dan Steph: Berita keluarga besar kami

Peraturan Dapur Saya


Peraturan Dapur Saya Dan dan Steph: Berita keluarga besar kami

Kembali pada tahun 2013, Dan dan Steph Mulheron berada di puncak dunia - mereka baru sahaja memenangi musim TV siri realiti hit My Kitchen Rules, dan sedikit yang mereka tahu bahawa itulah saat yang mengubah hidup mereka selamanya. Sekarang mereka kembali untuk MKR: The Rivals, dan merancang untuk menambah keluarga mereka jika mereka menang lagi.

Baca Lebih Lanjut
'Dia bosan': Naomi Campbell DUMPS toyboy Liam Payne

Selebriti


'Dia bosan': Naomi Campbell DUMPS toyboy Liam Payne

Naomi Campbell DUMPED playboy Liam Payne setelah dia bosan dengan boybander One Direction.

Baca Lebih Lanjut